NAS Arbeitsgemeinschaft e.V

Christian Röhrs

Was ist Aqua Fitness?

Das Aqua Fitness Trainingskonzept ist ein einzigartiges Trainingssystem im flachen oder tiefen Wasser, welches in besonderem Maße den natürlichen Widerstand und die weiteren physikalischen Eigenschaften des Wassers nutzt. Das Training erfolgt im Gegensatz zum Schwimmen vorwiegend in vertikaler Position und ist charakterisiert durch den Einsatz neuartiger Geräte, neuer Bewegungsformen und begeisternder Musik. Das Aqua Fitness Ganzkörper-Trainingsprogramm trainiert jeden großen Muskel in unserem Körper inklusive des Herzmuskels.

Neue Aquatrainingsgeräte

Einige der wichtigsten zum Einsatz kommenden neuartigen Aqua Trainingsgeräte sind: Die Pool-Schlange als das neue biegsame und überaus vielseitig einsetzbare Multifunktionsgerät schlechthin, weiterhin bunte, sportive Gloves (Wasserhandschuhe) oder Aqua Bells (Wasserhanteln) für die Arme, Aqua Boots (Wasserwiderstandsschuhe) an den Füßen getragen für Beine und Po und als Auftriebsgürtel insbesondere im Tiefwasser der Aqua Belt. Diese Trainingsgeräte ermöglichen einen gleichmäßigen, stabilen, dreidimensionalen Widerstand bzw. Auftrieb, wenn sie durch das als Widerstandsmedium wirkende Wasser bewegt werden.

Ergebnisse der neuen

Trainingsform im Wasser

Der Grad des Widerstandes verändert sich mit dem Grad der eingesetzten Anstrengung. Dieses Phänomen ist bekannt als sich »anpassender variabler Widerstand«. Die Anwender des Aqua Fitness Trainingskonzeptes erreichen hervorragende Ergebnisse in jeder Kategorie des Konditionsaufbaus und der Fitness: Tonisierung der Muskulatur, Kraftzuwachs, Fettreduktion, kardiovaskuläre Kraft und Ausdauer, dynamische Flexibilität und aktiver Bewegungsradius, Muskelbalance, neuromuskuläre Koordination, lokale Muskelausdauer.

Von besonderer Bedeutung ist, daß diese Ergebnisse erreicht werden können in der »low impact« oder schwebend im tiefen Wasser sogar der »no-impact« Umgebung des Wassers, welches in hohem Maße destruktive Stoßbelastungen auf die Knochen, die Gelenke und die Wirbelsäule eliminiert.

Aqua Fitness reduziert die Trainingszeit um 70 % und mehr

Aqua Fitness Training stimuliert und dehnt die Muskulatur so effektiv wie kein anderes Trainingssystem. Der im Wasser vorherrschende positive Widerstand (konzentrische Muskelkontraktionen) erlaubt das Training von antagonistisch wirkenden Muskelgruppen in einem einzigen Sei. Die abkühlende Wirkung des Wassers ermöglicht größere Trainingseffekte in kürzerer Zeit und dies nahezu ohne nachträgliches Schwitzen. Die Gesamteffektivität des Aqua Fitness Programms bedeutet eine Konditionierung in allen Aspekten eines vollständigen Trainings bei optimaler Zeit- und Energieausnutzung. Aqua Fitness ermöglicht die effektivste Nutzung der zur Verfügung stehenden Zeit. Ein 30-45 minütiges Aqua Fitness Training dreimal in der Woche ist ein optimales Trainingspensum.

Sportartspezifisches Training

Die Aqua Fitness Trainingsgeräte nutzen die Vorteile des dreidimensionalen Widerstandsraumes im Medium Wasser. Aus diesem Grunde können sportartspezifische Aktivitäten durch die Aqua Fitness Übungsangebote simuliert, trainiert und verbessert werden. Ein Golfschwung, ein Tennisschlag, ein Karatekick, die Laufbewegung eines Läufers, in der Tat können fast alle athletischen Bewegungen exakt im Wasser nachgeahmt werden. Widerstandstraining hat immer stärkere Athleten hervorgerufen. Die Benutzung von Aqua Fitness Geräten zur Nachahmung von sportartspezifischen Aktivitäten stellt eine der besten Möglichkeiten dar, um die erforderliche Power in jeder Sportart zu erhöhen. Auf Grund der einzigartigen Anwendung der Widerstandserhöhung bei sportartspezifischen Bewegungen, erzeugt Aqua Fitness durch seine besondere Effizienz noch stärkere Tennisspieler, Golfer, Boxer, Läufer, Schwimmer, Fußballer etc.

Für solche Athleten, für die sich die häufige Anwendung von landgestützten Formen des Widerstandstrainings als problematisch erwiesen hat (z. B. Verletzungsanfälligkeit) und für solche Athleten für die sich Widerstandstraining häufig als erfolgreich herausgestellt hat, erzielt Aqua Fitness Training noch höherwertigere Ergebnisse, auf Grund der sportartspezifischen Anwendungsmöglichkeiten: Der Fußballspieler trainiert, um Fußball zu spielen und nicht um die Bewegung des Bankdrückens zu optimieren.

Aqua Fitness ist nicht nur das vollständigste individuelle Fitneßprogramm, sondern auch ein perfektes Kurstrainingsprogramm und z. B. auch geradezu ideal geeignet für den Schulsport zur Entwicklung einer lebenslangen Begeisterung für das Training im Wasser.

Das Trainingsprogramm

für ein ganzes Leben

Das beste Trainingsprogramm ist dasjenige, weiches zunächst sicher ist, weiterhin eine große Bandbreite von Vorteilen mit sich bringt und schließlich selbstverständlich viel Spaß macht. Der Grund hierfür ist einfach. Die meisten Menschen können oder wollen sich nicht disziplinieren, um das zu tun was sie als unangenehm empfinden. Aus diesem Grunde ist laut einer jüngeren Studie z. B. in den Vereinigten Staaten die durchschnittliche Dauer eines individuellen Trainingsprogramms - bevor es zum Abbruch kommt - weniger als 6 Wochen!

Doch nicht so beim Aqua Fitness Training. Denn Aqua Fitness Training eliminiert die drei häufigsten Gründe für Unwohlsein: Übererwärmung, Gelenkbelastungen und Muskelkater am nächsten Tag. Erstens entzieht das Wasser des Schwimmbades rasch die überschüssige Wärme, die durch Training erzeugt wird. Zweitens wiegt der Körper eines Menschen im Wasser nur ca. 10 % seines Gewichtes an Land. Aus diesem Grund sind Stoßbelastungen auf die Knochen und Gelenke - sofern die richtige Wassertiefe genutzt wird - fast völlig auszuschließen. Weil schließlich nahezu keine exzentrischen Kontraktionen (Negative Muskelkontraktionen) beim Aqua Fitness Trainingsprogramm auftauchen ist drittens der gefürchtete Muskelkater am nächsten Tag nicht zu befürchten. Darüber hinaus garantiert die Wasserumgebung sowohl eine mentale Erfrischung als auch Entspannung. Nach der Beendigung eines Aqua Fitness Workouts berichten die Teilnehmer, daß sie das gute Gefühl haben ihren ganzen Körper wohltuend durchgearbeitet zu haben, gestretched sind und ein fast euphorisches Hochgefühl empfinden. Dies ist ein großer Kontrast im Vergleich zu dem Gefühl von Müdigkeit, Hitze, Schweiß und Muskelkater oder gar Gelenkbeschwerden als häufig vorkommendes Resultat von traditionellen Übungsprogrammen an Land.

Wenn man die Ziele eines gut durchdachten Fitnessprogramms betrachtet, so ist das Aqua Fitness Training eines der absolut besten Trainingssysteme, die uns heute zur Verfügung stehen. Denn Aqua Fitness Training ist sicher, gelenkfreundlich, effektiv, zeiteffizient, leicht zu erlernen und betont den Spaß. Die Bandbreite der Vorteile, die das Aqua Fitness System bietet ist bemerkenswert. Kein anderes Trainingssystem kann gleichzeitig sowohl kardiovaskuläre Kraft und Ausdauer, Muskelkraft, Muskeltonus und -größe und dynamische Flexibilität und aktiven Bewegungsradius verbessern. Die besonderen Vorteile erklären sich aus dem geringen Zeitaufwand und dem raschen Fortschritt, der in Richtung totaler Fitness erzielt werden kann. Hinzu kommen die sozialen Lernziele durch das Training in der Gruppe. Kein anderes Programm sichert all diese Vorteile ohne negative Nebeneffekte wie sie bei landgestützten Trainingsprogrammen vorkommen. All diese Aspekte machen das Aqua Fitness Trainingskonzept zu einem der effektivsten Übungssysteme, die jemals entwickelt wurden. Diese Vorteile machen das Aqua Fitness Trainingskonzept zu einem Lifetime-Trainingsprogramm, das gerade auch kritische und wenig sportbegeisterte Menschen überzeugt, denn auch sie erreichen die lebenslangen Vorteile eines gesunden und fitten Körpers. Und das Ganze mit viel Splish-Splash Spaß.